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Spazieren gehen ist gut gegen Stimmungstiefs und depressive Verstimmungen, denn Ihr schüttet mehr Gute-Laune-Hormone aus. Die Blutfettwerte werden gesenkt, allein durch das gehen und davon profitiert auch Euer Blutkreislauf. Wenn Euch das schlechte Gewissen plagt, so wie bei mir, weil Ihr Euch mehr bewegen solltet, aber „keine Zeit“ dazu findet, macht Euch doch einfach auf und geht los. Spazieren gehen ist zwar kein Sport, aber es hat eine Menge Gesundes an sich und hält fit. Ihr tankt sechsmal mehr Sauerstoff, als beim Sitzen auf Eurer Couch. Beim Spazieren gehen werden alle Zellen im Körper effektiver versorgt, vor allem Euer Herzmuskel. Euer Herz kann besser arbeiten, weil der Ruhepuls gesenkt wird und somit wird Euer Herz geschont und Ihr könnt länger leben. Das Wochenende liegt vor der Tür, worauf wartet Ihr? Nichts wie raus! Ich werde es tun.

Tiere lecken sich unablässig, wenn sie sich verwundet haben, dieses habt Ihr mit Sicherheit schon längst beobachtet. Dieses kommt nicht von ungefähr, denn im Speichel steckt ein körpereigenes Schmerzmittel. Forscher des Pariser Instituts Pasteur haben bereits die Spuke von Ratten und Rindern isoliert und nachgewiesen, das sie bis zu sechs mal intensiver als Morphium wirkt. Außerdem fanden sie im menschlichen Speichel ein entsprechendes Eiweiß, welches die Forscher danach Opiorphin nennen. Dieses hausgemachte Schmerzmittel konnte bei Tierversuchen Entzündungsschmerzen lindern. Forscher isolierten das Eiweiß Histatin, das nicht nur Bakterien tötet, sondern auch den Heilungsprozess beschleunigt. Sie hoffen nun, aus diesen Erkenntnissen nebenwirkungsfreie Schmerzmittel entwickeln zu können. Doch diese wird uns die Zukunft zeigen. Wie das Sprichwort sagt: Wir ziehen uns zurück, um unsere Wunden zu lecken!

Folsäure steckt hauptsächlich im grünen Gemüse sowie Spinat, Kohl oder Salat. Es gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Kleine Körperkunde: Folsäure spielt bei allen lebenswichtigen Vorgängen in Eurem Körper eine Schlüsselrolle. Sie ist an Zellwachstum und auch Zellteilung beteiligt, des Weiteren ist Folsäure entscheidend für die Bildung von weißen und roten Blutkörperchen und ist wichtig für den Eiweißstoffwechsel, sogar wichtig für den Aufbau der Darmschleimhaut. Um die Situation der Unterversorgung zu verbessern, schlägt mein Hausarzt vor, dass wir mehr Folsäurereiche Lebensmittel esst. Wenn Ihr nicht wisst welche dazu gehören, hier einige Beispiele: grünes Blattgemüse Tomaten alle Kohlsorten Orangen Gurken Feldsalat Endiviensalat Kalbsleber Weintrauben Getreide (Vollkornbrot, Weizenkeime) Hülsenfrüchte (Soja, Bohnen) Kartoffeln (am besten Pellkartoffeln). Die tägliche Folsäuremenge sollte bei etwa 400 Mikrogramm liegen empfiehlt die DGE. Schwangeren Frauen, oder die es

(Info von meinem Hausarzt) 1. Ihr esst zu wenig Obst und Gemüse. 2. Ihr nehmt zu wenig Rohkost und Salate zu sich. 3. Ihr esst zu wenig frisch zubereitete Mahlzeiten. 4. Ihr esst zu oft in der Kantine, Heimküchen oder Imbissbuden. 5. Ihr esst zu häufig Speisen, die sehr lange warm gehalten werden. 6. Ihr haltet Diät oder esset generell zu wenig (ältere Menschen). 7. Ihr nehmt zu ausgiebige Sonnenbäder. 8. Ihr raucht und/oder trinken zu viel Alkohol (mehr als 10 g reinen Alkohol pro Tag). 9. Ihr leidet unter einer auszehrenden Krankheit wie Leberleiden, Magen- und Darm-Erkrankungen oder Krebs. 10. Ihr seid akut krank. 11. Ihr nehmt Medikamente ein wie Acetylsalicylsäure (z. B. Aspirin, ASS), Antazida, Antibiotika oder die Antibabypille. Gut zu wissen! So macht sich ein Folsäure-Mangel bemerkbar: 1. depressive Verstimmung 2. Konzentrationsschwäche 3. Reizbarkeit 4. Kurzatmigkeit 5. Gewichtsverlust 6. Durchfall 7. häufige Infekte.

Folsäure wird zunehmend zur Mangelware. Der größte Teil unserer Bevölkerung ist unterversorgt. Es wurde schon vor Jahren von der Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) deshalb Alarm gemeldet, denn Folsäure ist ein Vitalstoff, der ganz wichtig für den gesamten Körper des Menschen ist. Es ist für die Vorbeugung gegen Arteriosklerose, Alzheimer, Krebs und angeborene Fehlbildungen bei Neugeborenen. Länger bekannt war schon immer, dass schwangere Frauen ausreichend Folsäure brauchen, damit ihr Neugeborenes Kind sich gesund entwickelt. Aber das der Vater bei der Zeugung auch ausreichend mit Folsäure versorgt sein muss, ist neu. Zur Information mal einige Erkenntnisse. Ist der Organismus unterversorgt, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Alzheimer. Studien belegen, dass die Folsäure am Abbau von Eiweißbaustein zu beiträgt, der die Gefäße schädigen kann. Ein Mangel an Vitaminen und/oder Folsäure ist für einen Anstieg des Homocysteins verantwortlich. Dies gilt

Trotz des ungemütlichen Wetters sollten Sie so oft es geht nach draußen gehen. Ich weiß, das sagt Ihnen im Moment nicht immer zu, weil Sie frieren, dann kann es sein, dass Sie die falschen Jacken an haben. Ein paar Tipps: Was Sie brauchen, ist eine gute Regen- und Winddichte Jacke. Das Material sollte allerdings so beschaffen sein, dass die Feuchtigkeit, auch Schweiß, von innen nach außen abgeleitet werden kann. In den modernen Jacken finden sich feine Membrane, die den Austausch von innen nach außen regulieren, aber zu klein sind, um Feuchtigkeit von außen nach innen durchzulassen. Der Regen perlt also an der Oberfläche ab. Zusätzlich hat eine gute Sportjacke heute Belüftungsschlitze unter den Achseln, die sich mit einem Reißverschluss auf- und zuziehen lassen. Elastische Jacken aus robustem und gleichzeitig weichem und atmungsaktiven Material, sind die so genannten Softshells. Diese Jacken verfügen über eine zusätzliche wärmende Schicht. Sie sind ideal geschaffen bei Wind, gelegen