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Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat auf der Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse 10 Regeln formuliert, die Ihnen helfen, genussvoll und gesund erhaltend zu essen. 1. Vielseitig essen Genießen Sie die Lebensmittelvielfalt. Merkmale einer ausgewogenen Ernährung sind abwechslungsreiche Auswahl, geeignete Kombination und angemessene Menge nährstoffreicher und energiearmer Lebensmittel. 2. Reichlich Getreideprodukte – und Kartoffeln Brot, Nudeln, Reis, Getreideflocken, am besten aus Vollkorn, sowie Kartoffeln enthalten kaum Fett, aber reichlich Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente sowie Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Verzehren Sie diese Lebensmittel mit möglichst fettarmen Zutaten. 3. Gemüse und Obst – Nimm "5" am Tag … Genießen Sie 5 Portionen Gemüse und Obst am Tag, möglichst frisch, nur kurz gegart, oder auch eine Portion als Saft – idealerweise zu jeder Hauptmahlzeit und auch als Zwischenmahlzeit: Damit werden Sie reichlich mit Vitaminen, Min...

Auf Latein heißt der Apfel: „Malus – das Böse“. Schließlich hatte die Frucht damals vermeidlich den Sündenfall heraufbeschworen und damit die Vertreibung des Menschen aus dem Paradies bewirkt. Die Verführung des Apfels zeigt auch außerhalb des Paradieses noch Wirkung. Jeder Deutsche isst statistisch fast 20 Kilo Äpfel pro Jahr.Der Apfel ist keine heimische Frucht, sondern war ursprünglich in Zentral- und Westasien beheimatet. Um 10.000 vor Christus wuchsen auf dem Gebiet des heutigen Kasachstan Äpfel, die auch der Hauptstadt ihren Namen gaben: "Almaty", heute "Alma-Ata", heißt übersetzt "Stadt des Apfels". Der asiatische Holzapfel war recht klein und holzig, hatte viele Kerne und schmeckte sehr sauer. Über die alten Handelsstraßen gelangte er schon in der Antike in den Schwarzmeerraum und wurde dort von Griechen und Römern kultiviert: Der süße Apfel, den wir heute kennen, entstand. Die kultivierte Frucht war ausgesprochen teuer und galt als Aphrodisiakum. ...

Bei der Diätkapsel Xenical handelt es sich um ein verschreibungspflichtiges Medikament (Hartkapseln), das nur schwer übergewichtige Personen (BMI 30 bzw. BMI 27, wenn gleichzeitig ein weiterer Risikofaktor wie Diabetes, Hypertonie o.ä. vorliegt) anwenden sollen. Das Medikament wird bis zu zwei Jahre lang dreimal täglich eingenommen und kostet ca. 106 € pro Monat wird zurzeit nicht von den Kassen übernommen. Es kommt nach dem Absetzen des Medikamentes erneut zu einer Gewichtszunahme, wenn sie nicht neben der medikamentösen Therapie zusätzlich eine Ernährungstherapie und möglichst auch eine Bewegungstherapie befolgen. Xenical bzw. dessen Wirkstoff Orlistat blockiert die für die Fettverdauung zuständige Lipase. Dadurch kann der Körper ca. ein Drittel des täglich zugeführten Fetts nicht nutzen und scheidet es direkt mit dem Stuhl wieder aus. Es kommt durch die große Fettbelastung des Stuhls zu unangenehmen Durchfällen, sofern die Ernährung nicht gleichzeitig auf eine fettarme Kostform umge...

OPTIFAST ist ein Gewichtsreduktionsprogramm, ursprünglich entwickelt von der Fa. Wander, heute Novartis Consumer Health GmbH, die diese in den ersten drei Monaten zu Beginn eingesetzte Formula - Diät produziert. Bei OPTIFAST handelt es sich nicht um eine kurzfristige Diätmaßnahme, sondern um ein ambulantes Programm zur langfristigen Therapie von starkem Übergewicht in 45 Therapiezentren in Deutschland und einem in Österreich, die an Krankenhäuser (Abt. Innere Medizin) angeschlossen sind. Es ist geeignet für erwachsene Adipositas - Patienten mit einem (BMI 30 (starkes Übergewicht), auch bei Begleiterkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen etc. (wegen der medizinischen Betreuung). Das sogenannte Modifast – Programm gibt es in vielen Therapiezentren für mäßig Übergewichtige (BMI 25-30), hierbei wird die auch freiverkäufliche Formula - Diät "Modifast" eingesetzt. Für Kinder (13-18 Jahre) ist nur das spezielle Optifast Junior-Programm geeignet. Kombinatio...

Es sind verschiedene Arten von Pulver die mit Wasser oder auch mit Milch angerührt werden. Formula – Diät ist somit ein Sammelbegriff und wird als alleinige Kost oder auf mehrere Tagesmahlzeiten eingesetzt. Sie enthalten gesetzlich vorgeschriebene Mengen der wichtigsten Nährstoffe und müssen, sofern alle Mahlzeiten ersetzt werden, den Warnhinweis „Darf ohne ärztlichen Rat nicht länger als drei Wochen verwendet werden" tragen. Meist handelt es sich um sogenannte Shakes in den Geschmacksrichtungen Erdbeere, Vanille, Schoko und Tropic, aber auch cremige Suppen. Beispiele für solche Diäten sind „Slim Fast", „Modifast", „bionorm", „Day-Fit", „Herbalife Formula 1", „Cambridge-Diät" und viele mehr. Unterschiedliche Eiweißquellen, wie zum Beispiel Milch, Soja, Molke und Lupine enthalten die Formula – Diäten. Produkte auf Soja-Basis können aus gentechnisch verändertem Soja hergestellt sein (kennzeichnungspflichtig) oder aber nicht deklarationspflichtige Spuren...

Exotische Lebensmittel, denen insbesondere schlankmachende Wirkung unterstellt wird, haben immer Konjunktur, nur die Lebensmittel wechseln häufiger: Topinambur, Teufelszunge, Tamarindenauszüge, Fruchtextrakte aus Papaya und Ananas, Noni-Saft, Aloe vera oder Weißer Tee, Süßgras, Portulak oder Rucola. Die Schlankmacher sie mit einer unverdaulichen Substanz umhüllt, so das sie vom Körper nicht verwertet werden können, behauptet die Werbung. Die Früchte sollen prinzipiell sehr gut sein, andere sollen sogar fettverzehrende Wirkstoffe enthalten. Bei exotischen Schlankmachern handelt es sich oft um Produkte, die reich an quellfähigen Ballaststoffen sind, so die Verbraucherzentralen. Es stellt sich schnell ein Sättigungsgefühl ein, wenn dazu viel getrunken wird. Die in den Fruchtextrakten enthaltenen Enzyme, die in der Werbung als fettschmelzend beschrieben werden, führen sogar eher zu einer Gewichtszunahme, da sie für eine bessere Eiweißverdauung sorgen. Die meisten Werbeaussagen bei den Prod...

Das BCM - Diät- und Ernährungsprogramm der Fa. PreCon, ist ein Gewichtsreduktionsprogramm, das seit 1986 in über 1700 Beratungsstellen in Deutschland und inzwischen auch europaweit angeboten wird. Mit Hilfe einer elektrischen Körperanalyse (Bioimpedanz) wird die Körperzusammensetzung bestimmt (Wasser, Zellmasse, Fett). Ein Computerausdruck gibt den Teilnehmern Auskunft über ihre tatsächliche und wünschenswerte Fettmasse und berechnet gleichzeitig die Dauer für die so festgelegte Fettreduktion. Um den Fettverlust zu erreichen, sollen zwei Tage lang die Mahlzeiten durch die Formula – Diät, die sogenannte "Startkost" ersetzt werden. In den folgenden Wochen werden bis zum Erreichen des Zielgewichts zwei Mahlzeiten durch das Nahrungsergänzungsprodukt "Basiskost", zubereitet mit einem fettarmen Milchprodukt, ersetzt. Als dritte Mahlzeit des Tages ist normale Mischkost (600-800 kcal) vorgesehen. In der ca. acht Wochen dauernden Abnehmphase sind zwei Mischkostmahlzeiten und...

Einige chinesische Schlankheitsmittel, die übers Internet (Auktionen) oder im privaten Kreis angeboten werden, bergen höchste gesundheitliche Risiken durch Wirkstoff Sibutramin - (Lebensgefahr). Aktuell lösen Kapseln große Besorgnis aus, die nach amtlicher Untersuchung neben dem deklarierten „Pulver chinesischer Pflanzen“ auch einen auf der Packung unerwähnten Wirkstoff in sehr hoher Dosis enthalten: das verschreibungspflichtige Sibutramin. Diese Substanz ist in Deutschland nur in einem einzigen rezeptpflichtigen Medikament zugelassen – und das in deutlich geringerer Dosis. Nur unter ärztlicher Überwachung darf diese Einnahme von Sibutramin in Deutschland erfolgen. Sibutramin kann als Nebenwirkung sowohl Blutdruck als auch Herzfrequenz („Herzrasen“) erheblich erhöhen. Manche Patienten klagen zudem über Mundtrockenheit, Kopfschmerzen und Verstopfung. Bei nicht oder unzureichend eingestelltem Blutdruck, bei Magersucht, oder bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten aus der Gruppe der ...

Ob eine Gewichtsreduktion wirklich notwendig ist, lässt sich für Erwachsene mittels des Body – Maß - Index (BMI) bestimmen. Der BMI ergibt sich aus der Division von Gewicht (kg) durch Körpergröße (in m) zum Quadrat. Leichtes Übergewicht beginnt bei einem Body – Maß - Index von 25, von schwerem Übergewicht spricht man bei einem Wert über 30. Ein BMI-Wert unter 19 gilt als untergewichtig und ist aus gesundheitlichen Gründen nicht erstrebenswert.

In der Diskussion um Magersucht bei jungen Mädchen hat nun auch die italienische Regierung die Notbremse gezogen. Für Hungerhaken rückt das Karriere Ende näher. Die italienische Regierung in Rom hat einen Feldzug gegen zu dünne Models angekündigt: Giovanna Melandri, Ministerin für Jugendpolitik, hat sich mit den Modeverbänden des Landes auf eine Grundsatzerklärung gegen Magersucht geeinigt. Models, die in Italien an Modeschauen teilnehmen wollen, müssen demnach in Zukunft per ärztlichem Attest nachweisen, dass sie bei guter Gesundheit sind und keine Ess-Störung haben, berichtete die Zeitung "La Stampa". Das Büro von Ministerpräsident Romano Prodi erklärte, künftig sollten häufiger vollschlanke Models von mediterraner Schönheit auf den Laufstegen zu sehen sein. Damit soll verhindert werden, dass superdünne Laufstegschönheiten jungen Mädchen weiterhin als Vorbild dienen. Wie schon seit kurzem in Brasilien dürfen auch in Italien keine Mädchen unter 16 mehr auf den Catwalk. Zudem...

Wir haben eine Sensation in der Medizingeschichte, denn jedes Jahr wird bei rund 33 500 Frauen in Europa Gebärmutterhalskrebs diagnostiziert, rund 15 000 Frauen sterben daran. Das sind 40 Frauen täglich bzw. fast zwei pro Stunde. Mit einem seit Mitte Oktober erhältlichen Impfstoff ist jetzt Hilfe in Sicht. Man geht heute davon aus, dass rund 20 Prozent aller Tumoren infektiös bedingt sind. Das bedeutet, dass sich aus dem Kontakt mit Viren oder Bakterien chronische Infektionen entwickeln, die schließlich zu einer Krebserkrankung führen. Zu den größten "Killern" gehören die Warzenviren (fachsprachlich: Humane Papillomviren, kurz HPV). Sie befallen die Schleimhäute im Genital-, Mund- und Analbereich und verursachen kleine Verletzungen, Wucherungen und besonders häufig Gebärmutterhalskrebs. Unter rund 100 verschiedenen Typen sind nur 17 krebserregend und davon zwei besonders gefährlich. Die Übertragung der Viren im genitalen Bereich erfolgt hauptsächlich über den Geschlechtsverke...

Aids ist erfolgreich im öffentlichen Bewusstsein verankert, andere sexuell übertragbare Geschwister – Krankheiten von Aids nicht. Doch Syphilis, Chlamydien und Gonorrhö sind in Deutschland auf dem Vormarsch, warnen Experten. Das wirft auch ein schlechtes Licht auf die Aids-Prävention der Bundesbürger. Die Zahlen aus Osteuropa klingen alarmierend, denn es gibt mehr Neuinfektionen, es droht eine Aids- Epidemie. Nicht nur, dass auch in Deutschland im vergangenen Jahr die Zahl der Neuinfektion, erneut angestiegen ist. HIV ist bei weitem nicht der einzige Krankheitserreger, der allzu sorglose Bundesbürger beim Geschlechtsverkehr zu infizieren droht. Gerd Gross von der Klinik und Poliklinik für Dermatologie und Venerologie der Universität Rostock sagte: "Viele sexuell übertragbare Krankheiten werden heute unterschätzt". Seit einigen Jahren nehmen die Fälle von Syphilis, Gonorrhö, Chlamydien und Genitalherpes in Westeuropa stetig zu. Besonders in Großbritannien und Skandinavien werd...

Anfang dieses Jahres wurde bekannt, das sich die Geschlechtskrankheit wieder ausbreitet, die neu entstandene Klassengesellschaft, rasantes Wirtschaftswachstum und Prostitution tragen dazu bei. Comeback der Krankheit Syphilis in China. In den sechziger Jahren hat die chinesische Gesundheitspolitik die Syphilis zurückgedrängt. In den vergangenen 500 Jahren brachte die Syphilis in der ganzen Welt Krankheit und Tod. Erst mit der Entdeckung des Penicillins konnte die sexuell übertragbare, bakterielle Erkrankung effektiv bekämpft werden. Auch in China galt sie von 1960 bis 1980, nach einer schweren Epidemie in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts, als ausgerottet. Jetzt kommt sie dort zurück, berichten Forscher um Zhi-Qiang Chen vom Nationalen Zentrum für Geschlechtskrankheiten im chinesischen Nanjing. Aus den Nachrichten bekannt gab es in den Jahren von 1989 bis 1993 jährlich weniger als zwei Fälle pro einer Million Einwohner, stieg diese Zahl auf 51 Fälle pro einer Million Einwohner in d...

Die Sendung im Fernsehen „Deutschland sucht den Superstar“ ist vorbei. Fängt aber auch schon bald wieder an. Große Fragen bleiben für viele Menschen. Wieso kann der eine singen und der andere nicht? Wieso klingt die schwarze Stimme von einem Sänger anscheinend von Natur aus so professionell und soulig. Und warum kann nicht jeder so singen? Was würden Sie sagen, wenn ich Ihnen sage: Jeder kann singen. Klar, der eine mehr, der andere weniger gut. Aber jeder Mensch kann seine Stimme entwickeln und deutlich besser singen und auch sprechen. Die Höhe von Tönen werden durch Muskeln im Stimmapparat geregelt. Trifft jemand keinen Ton, ist das wie wenn man mit dem Auto im ersten Gang fährt, weil man die Sache mit Gangschaltung und Kupplung und so richtig nicht auf die Reihe bekommt. Man kann Singen also im Prinzip lernen wie man Autofahren lernen kann. Wenn Sie gerne singen würden, und sich Ihre Stimme bisher nicht frei entwickelt hat, dann kann das beispielsweise daran liegen wie genau Sie beim...

Viele meinen, eine gute Matratze wäre eine Anschaffung fürs ganze Leben. Aber da haben Sie falsch gedacht. Aus hygienischen Gründen und zum Wohle der eigenen Gesundheit, sollte man nach ein paar Jahren seine Schlafunterlage wechseln. Aber warum eigentlich? Früher hatte man doch auch ein Leben lang auf ein und derselben Matratze geschlafen, weiterhin, nicht selten handelte es sich noch um Erbstücke, bei vielen Schlafunterlagen, auf denen sogar ganze Generationen ihre Nächte verbracht hatten. Liegt es an den Materialien, sind sie nicht mehr so gut wie früher? Oder liegt es an ein verändertes Schlafverhalten? – Sicher doch wohl nicht. Von modernen Matratzen die Materialien haben im Prinzip etwa eine 15 bis 20 Jahre lange Lebensdauer, auch die Schlafgewohnheiten haben sich bis heute nicht wirklich geändert. Es hat vielmehr hygienische Gründe, warum man seine Matratze bereits nach etwa fünf Jahren wechseln sollte. In den letzten Jahren und Jahrzehnten wurde sehr viel Forschung auf dem Gebie...

Der hochansteckende Novovirus hat manchmal Hochkonjunktur. Die Ursache liegt, nach Ansicht des Robert-Koch-Instituts in Berlin, an der raschen Verbreitung in der Entstehung immer neuer Varianten des Virus, auf die sich das Immunsystem noch nicht eingestellt hat. Meistens rechnet das Institut mit bis zu einer Million Erkrankten. Es fordert deshalb alle von Erkrankten, wie Ärzte und Angehörige auf, unbedingt die nötigen Vorsichtsmaßnahmen einzuhalten. Eigentlich sind sie das ganze Jahr über unterwegs, aber meistens im Winterhalbjahr sind Novoviren besonders aktiv. Die aggressiven Magen-Darm-Viren sorgen regelmäßig für heftige Ausbrüche der unangenehmen Krankheit. Vor allem in Pflegeheimen, Krankenhäusern oder Gemeinschaftseinrichtungen wie Kindergärten, verbreiten sich die Viren rasant. Wenn Erkrankte sich abrupt heftig erbrechen müssen, sind das die ersten Anzeichen, gepaart mit zusätzlich häufig starkem Durchfall. Schnell klagen Betroffene über Schmerzen und Übelkeit, sie fühlen sich k...

Eine Kneipp-Kur Behandlung hat weit mehr zu bieten als nasse Anwendungen und kalte Füße, wie der Begriff wahrscheinlich bei vielen Menschen Assoziationen von "Wasser treten" und befremdlichen Güssen weckt. Die Kneipp-Kur wurde im 18. Jahrhundert von Sebastian Kneipp entwickelt, der in jungen Jahren an Tuberkulose erkrankte. Er schuf ein ganzheitliches Verfahren, auf dem Weg seine Krankheit zu besiegen, das sowohl geistige als auch körperliche Gesundheit stärken kann. Dieses umfassende Naturheilverfahren besteht aus Wasseranwendungen, Bewegungstherapie, Pflanzenheilkunde, Ernährungstherapie und der Ordnungstherapie. Verschiedene kalte und warme Anwendungen wie Güsse mit Kräutern, Waschungen, Wickel und Wassertreten sehen die Wasseranwendungen vor. Die kalten Anwendungen dienen ähnlich einem Saunabesuch dem Training des Gefäßsystems und Kreislaufs. Denn nach einem kalten Guss oder Wickel erfolgt stets eine Erwärmung, dadurch erweitern und verengen sich die Blutgefäße im steten ...

Die Kamille ist ein wahrer Tausendsassa, sie ist seit Jahrhunderten eine der wichtigsten Heilpflanzen Europas. Sie ist beruhigend oder wundheilend, entzündungshemmend und krampfstillend. Nur in den Kamillenblüten stecken die heilkräftigen Inhaltsstoffe wie ätherische Öle und Flavonoide. Als Heiltees sind allerdings nicht zu empfehlen, die „normalen“ Kamillentees aus dem Supermarkt, weil sie auch mit Stängel und Blätter enthalten angeboten werden. Was den Gehalt an ätherischen Ölen betraf, schnitten bei einem Test von 20 Kamillentees Mitte 2004, die losen Kamillenblütentees am besten ab. Dieser Tee sollte nicht regelmäßig als Getränk oder vorbeugend getrunken werden, auch wenn Kamillentee ein Heiltee ist. Natürlich können Sie Ihrem Kind gelegentlich auch ohne Beschwerden einen Kamillentee anbieten, aber bitte nicht jeden Tag! Kamillenblüten sind bei kühler, trockener und lichtgeschützter Lagerung (etwa in einer dicht schließenden Teedose) maximal 18 Monate haltbar. Wenn Sie Magen-Darm-B...

Die Bandscheiben stellen eine elastische Verbindung zwischen den Wirbelkörpern dar und verleihen der Wirbelsäule so ihre Beweglichkeit. Um Stöße abzufedern dienen sie gleichzeitig als Polster. Sie sind hohen Belastungen ausgesetzt, denn schon im Stand wirkt auf die Lendenwirbel eine Kraft, die das eigene Körpergewicht übersteigt. Die Belastung vervielfacht sich noch beim Aufrichten aus der gebeugten Haltung oder gar beim Heben von schweren Lasten und beim Springen. Als Bestandteil der Wirbelsäule liegen die Bandscheiben in unmittelbarer Nachbarschaft der Nervenwurzeln, die zwischen den Wirbelkörpern das Rückenmark verlassen und in Arme und Beine ziehen. Es kann ein Druck auf die betroffenen Nervenwurzeln entstehen, auch reizen, wenn die Bandscheibe nachgibt und sich stark ausdehnt. Wenn dieses passiert, spricht man von einem Bandscheibenvorfall. Die Bandscheiben bestehen aus einem gallertartigen Kern, der von einem äußeren Ring aus festen Bindegewebsfasern zusammengehalten wird. Mit z...

Wie jedes Jahr gähnt sich halb Deutschland durch den Frühling, fühlt sich schlaff, lustlos und klassisch frühjahrsmüde. Zugegeben, auch mir geht es mitunter so. Wissenschaftlich ist belegt, dass der Saisonwechsel den Organismus so richtig anstrengt. Alle Organe beschleunigen ihre Zellteilung, Gehirn und Schilddrüse arbeiten in Sachen Hormonbildung auf Hochtouren, kein Wunder also, wenn man dann irgendwann erschöpft ist Programmieren Sie deshalb Ihren Biorhythmus auf die neue Jahreszeit, mit einem 10-Punkte-Programm, das sie eine Woche lang konsequent täglich durchziehen sollten. Und das sind die einzelnen Punkte: 1. Bürstenmassagen: Rubbeln die Winterpatina von der Haut, regen die Durchblutung an, aktivieren Hautregeneration und Kreislauf. 2. Wechselduschen und Saunagänge: Ideale Wachmacher durch den Kalt-Warm-Effekt. Beides trainiert die schlappen Blutgefässe, fördert den Sauerstoff- und Nährstofftransport in alle Gewebe. 3. Farbtherapie leicht: Wintergraue Kleidung mit sonnigen Farbe...

Das Wetter ist herrlich, die Sonne scheint und dennoch möchten Sie am liebsten den ganzen Tag im Bett bleiben? Dann sind Sie nicht alleine, zwischen den Monaten März und Mai fühlt sich mehr als die Hälfte der Menschen müde, unkonzentriert und schlapp – morgens beim Aufstehen, untertags in der Arbeit und nachmittags sowieso. Viele klagen zu dieser Jahreszeit auch über Kreislaufbeschwerden, Stimmungsschwankungen oder Kopfschmerzen. Die schlechte Nachricht: Dieser Zustand kann bei vielen Betroffenen mehrere Wochen andauern. Die gute Nachricht: Man kann etwas dagegen tun.Woran liegt es, dass wir uns gerade dann, wenn die Sonne wieder länger scheint, am liebsten Schlafen legen wollen? Vor allem zwei Gründe sind es, die uns im Frühling zu Murmeltieren werden lassen: die Hormone und der Stoffwechsel. Das Hormon Melatonin, das uns erholsamen und guten Schlaf beschert, wird während der kurzen Wintertage vermehrt gebildet. Zu viel Melatonin im Blut hat jedoch die Folge, dass wir uns tagsüber müd...

Erfahrungsgemäß lässt die Gedächtnisleistung mit zunehmendem Alter nach. Den damit verbundenen Schwierigkeiten kann man außer mit Arzneimitteln auch mit einfachen Strategien begegnen. Oft ist die Kombination beider Vorgehensweise besonders effektiv. Im folgenden finden Sie einige bewährte Tipps. Konzentrieren Sie sich auf Informationen, die für Sie persönlich bedeutsam sind. Wichtiges merkt man sich besser. Beschränken Sie sich auf Neues („Überraschendes“) und nicht auf Dinge, die Ihnen sowieso vertraut sind. Pausieren Sie nach neuen Informationen und denken Sie über das neu Erfahrene nach. Jede Form intensiverer „Informationsverarbeitung“ erleichtert es Ihnen, sich die entsprechenden Inhalte zu merken. Bei einem Gespräch können Rück- und Nachfragen diesen Prozess unterstützen. Beim Lesen empfiehlt es sich, zwischendurch häufiger vor- oder zurückzublättern oder in einem Lexikon nachzuschlagen. Nehmen Sie sich für die Verarbeitung neuer Informationen genügend Zeit und Ruhe. Denn Lernen...

Ob Sie Ihre Füße in hochhackige Pumps quetschen, Ihre Hände bei der Küchenarbeit schinden oder Ihre Beine durch stundenlanges Sitzen am Bürotisch unterfordern: Körperteile wie Hände, Füße und Beine haben es in der modernen Zivilisation alles andere als leicht. Also ist es ist höchste Zeit, ihnen einmal mehr Aufmerksamkeit zu gönnen. Wenn Sie die folgenden Tipps ausprobieren, werden Sie sich wundern, warum Sie nicht schon viel früher damit angefangen haben: Wenn Sie Hände, Beine und Füße verwöhnen, ist das wie ein kleiner Wellness - Urlaub im Alltagsgetümmel. Es gibt so vieles, was Ihren Händen zu schaffen macht: aggressive Putzmittel, Wind und Wetter, trockene Luft, UV-Licht und nicht zu vergessen das Hantieren mit Wasser. All das trocknet Hände aus und macht sie rau und spröde. Mit diesen Tipps bleiben Ihre Hände schön: 1. Ziehen Sie beim Putzen und Abwaschen Gummihandschuhe an. 2. Verwenden Sie milde Reinigungsmittel und zum Händewaschen eine rückfettende Waschlotion. 3. Tragen Sie o...

Katzen können so zärtlich sein, und so eifersüchtig, wenn Frauchen oder Herrchen mit einer neuen Liebe auf Wolke sieben schwebt. Verschmuste Samtpfoten mutieren zu fauchenden, schmollenden Kratzbürsten, um dem oder der „Neuen“ klarzumachen: „Mein Mensch gehört mir.“ Die Verhaltensforscher meinen, das muss aber nicht zum Drama werden. Sie plädieren für Verständnis, schließlich ist die Situation nicht nur für die Zweibeiner gewöhnungsbedürftig, sondern auch für die Katze, die bislang Liebling Nr.1 war. „Für sie ist die neue Liebe ein Eindringling im Revier, ein Rivale, der ihr etwas wegnehmen könnte: Zuwendung, Futter, den Lieblingsplatz....“ Ein Großteil der Spannungen lässt sich abbauen, indem man der Katze die geliebte Tagesroutine erhält: Futter gibt´s immer noch zur gleichen Zeit und die Spiel- und Schmusestunden sind nicht abgeschafft. Auch der vermeintliche Rivale kann viel zur neuen „Harmonie zu dritt“ beitragen: Nicht aktiv auf die Katze zugehen, sondern abwarten, bis sie von se...

Reifendruck regelmäßig prüfen:0,5 bar zu wenig kosten auf 100 Kilometern einen halben Liter Sprit. Im Stand Motor aus!Den Motor ausschalten lohnt sich schon ab 15 Sekunden Wartezeit. Das erneute Starten schadet der Technik nicht. Gewicht sparen!100 Kilo unnötiges Gepäck wie z.B. Getränkekisten oder diverse Freizeitutensilien verschwenden bis zu 0,3 Liter Kraftstoff. Luftwiderstand senken!Basisträger auf dem Dach kosten ohne Gepäck bis zu 0,7 Liter je 100 Kilometer extra. Eine Skibox verursacht rund 1,5 Liter mehr Verbrauch und Fahrräder sogar bis zu zwei bis vier Litern. Bei niedriger Drehzahl fahren:Möglichst schon bei 2000 Umdrehungen in den nächsten Gang schalten. Der Verbrauch bei 60 km/h im 5. Gang beträgt 5,7 Liter, bei gleichem Tempo im 4. Gang 8,2 und im 3. Gang 12(!) Liter. Nicht rasen!Wer statt 150 km/h nur 130 km/h fährt, spart zwei Liter auf 100 Kilometern. Bei Tempo 100 kommt man sogar mit vier Litern weniger aus. Nicht mit dem Auto zum Bäcker!Ein kalter Motor verbraucht a...

Auch aus dem kleinsten Kratzer im Lack kann ein teurer Spaß werden, wenn die Unfallmeldung Lücken hat. Eine Checkliste hilft Autofahrern, Kosten und Ärger zu sparen. Nur eine Sekunde unvorsichtig, schon ist das Malheur passiert: ein Auffahrunfall auf der Abbiegespur, ein kleinerer Zusammenstoß beim Ausparken, Schrammen im Lack, die Scheinwerfer zersplittert – geringe Sachschäden, die im Straßenverkehr täglich dutzendfach verursacht werden. Haben Sie den Schaden verursacht und sind der oder die Geschädigten nicht anwesend, gilt die Faustregel: 15 Minuten Wartezeit bei Schäden bis schätzungsweise ca. 200 Euro, bei höheren Schäden sollten Sie 30 bis 60 Minuten warten. Sie können die Wartezeit dadurch abkürzen, indem Sie die Polizei verständigen - damit sind Sie auf der sicheren Seite. Ein Zettel an der Windschutzscheibe ohne Wartezeit reicht in keinem Fall. Wer das tut, riskiert seinen Führerschein, wenn er sich nicht binnen 24 Stunden bei Polizei bzw. Versicherung meldet. Auch wenn beide...

Herzinfarkt ist keine typische Managerkrankheit mehr, Arbeiter lösen Manager als Hochrisikogruppe ab. Heute liegt vielmehr das Infarktrisiko in sozial benachteiligten Schichten, deutlich über dem der übrigen Bevölkerung. Dieses weit verbreitete Vorurteil ist nach den Erkenntnissen einer Forschergruppe an der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf nicht länger haltbar. Die Ursachen dafür sind in der Stressbelastung, erklärte Prof. Johannes Siegrist, Leiter des Instituts für Medizinische Soziologie der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf, und nicht in erster Linie die Begleitumstände wie Lärm, Schmutz oder zu langem Stehen am Arbeitsplatz. Er steht seit mehreren Jahren dem Forschungsnetzwerk „Soziale Ungleichheit von Gesundheit und Krankheit in Europa" vor und leitet eine seit sechs Jahren laufende Studie zum Gesundheitszustand von 4.800 Erwachsenen. Unter Stressbelastung ist zum Beispiel eine langfristig starke Arbeitsbelastung unter unsicheren Rahmenbedingungen zu verstehen, nich...

Vitamine halten uns fit und gesund. Die zündenden Fitmacher sind lebensnotwendige Nährstoffe und müssen über die Nahrung zugeführt werden. Vitamine liefern keine Energie, sind aber für zahlreiche Körperfunktionen zuständig. Sie werden unterteilt in fettlösliche (Vitamin A, D, E und K) und wasserlösliche (Vitamine der B-Gruppe, Folsäure und Vitamin C). Um den täglichen Vitamin-Bedarf zu decken, wäre es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Bevorzugen Sie frisches Obst, Gemüse, Getreide, Milch und Milchprodukte, wenig Fett und etwa zweimal wöchentlich mageres Fleisch und auch Fisch. Da die wasserlöslichen Vitamine sehr empfindlich sind, sollten Sie die Lebensmittel möglichst frisch verzehren, nur kurz waschen und in wenig Flüssigkeit garen. So bleiben die Vitamine am besten erhalten! Das sollten Sie wissen Vitamin A, B1, B2, B6 und B12 Vitamin A, Beta - Carotin wird für die tägliche Zufuhr bei Erwachsenen empfohlen, 0,8-1,0 mg Vitamin A bis 12 mg Beta - Carotin. Unser Körper braucht sie ...

Hohe Cholesterinwerte im Blut können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen vergrößern. Doch was ist "zu hoch" und was ist "normal"? Inzwischen sind sich die Fachleute einig, dass es einen Normalwert für die Bewertung der Gefahr nicht gibt. Denn neben dem Cholesterin im Blut gibt es eine Reihe weiterer Risikofaktoren wie Übergewicht, Zigaretten rauchen, Bewegungsmangel, Stress, Diabetes mellitus. Es gilt die Regel: Je mehr Risikofaktoren, desto größer die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung. Warum steigt der Cholesterinspiegel? Zum einen kann die Ursache erblich bedingt sein, zum anderen kann der Cholesterinspiegel im Blut als Folge einer anderen Krankheit erhöht sein. In den meisten Fällen ist der Hauptübeltäter eine falsche Ernährung: Zu viel Fett und Cholesterin in der Nahrung lassen den Cholesterinspiegel steigen. Wie ernährt man sich cholesterinbewusst? Wenn der Arzt zur Senkung des hohen Cholesterinspiegels eine Ernährungsumstellung verschrieben hat, dann ...